隨著天氣的越來越冷，很多人已經不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳鍛煉的健身價值可是比夏季要高呢！秋季游泳會促進血管的大力收縮，使人能夠適應冷熱交替的變化，提高免疫力。

    但也要注意相關事宜，現將注意事項列舉如下：

    1、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼；

    2、下水前應適當活動一下全身，不要過量；

    3、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳；

    4、不要一人單獨在水中鍛煉；

    5、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）；

    6、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水；

    7、上岸后要迅速將身上的水擦干；

    8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等；

    9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

    不過，秋冬季游泳在一定程度上能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態，心臟和下肢在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服重力的作用，為血液循環創造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少�？梢苑乐垢哐獕�、心臟病的發生。

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